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La vitamina B5, también conocida como ácido pantoténico, es una vitamina soluble en agua del grupo de vitaminas B. Nuestros cuerpos no lo almacenan y necesitan consumirlo todos los días para reponer los suministros.

Necesitamos vitamina B5 para descomponer las proteínas, grasas y carbohidratos de los alimentos que comemos, para que nuestros cuerpos puedan usarlos para obtener energía y reconstruir tejidos, músculos y órganos. Los estudios han demostrado que la vitamina B5 es útil para controlar el peso [1]

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, ayuda con la regulación y producción de la tiroides. B6 puede garantizar el correcto funcionamiento del sistema metabólico.

Las personas a menudo subestiman el poder de la vitamina B6 cuando se trata de perder peso. La vitamina B6 y el mineral Zinc trabajan juntos para ayudar al cuerpo a metabolizar los alimentos de manera eficiente y adecuada en energía, quemando el exceso de grasa y acelerando el metabolismo en el camino. La vitamina B6 también puede ayudar a metabolizar los alimentos adecuadamente al ayudar al cuerpo a digerir los alimentos de manera más eficiente y rápida. Cuando el cuerpo procesa los alimentos de manera más eficiente, la grasa tiene menos posibilidades de acumularse en el cuerpo y crear exceso de peso y otros problemas de salud.

También se cree que la vitamina B6 aumenta la actividad tiroidea, lo que aumenta la tasa metabólica en reposo. La vitamina B6 puede aumentar la energía, apoyar la función del sistema inmunológico y mejorar la memoria.

Se cree que la L-Carnitina es uno de los nutrientes más importantes para perder peso. La carnitina es crítica para la formación de energía y un metabolismo activo. La carnitina transporta los ácidos grasos de nuestra sangre a la célula para esta producción de energía.

La L-Carnitina puede aumentar el consumo de grasa como fuente de combustible y se ha demostrado que aumenta la cantidad de grasa quemada durante los entrenamientos anaeróbicos (entrenamiento de fuerza) y aeróbicos (cardiovasculares).

Desempeña un papel importante en la movilización de depósitos grasos que se encuentran en los tejidos de las personas con sobrepeso.

Se ha demostrado que la L-Carnitina mejora la fuerza muscular magra y también ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre y eliminar los antojos de carbohidratos.

La coenzima Q-10, también llamada ubiquinona o CoQ10, es un poderoso antioxidante / antiinflamatorio que tiene muchos beneficios para tratar y prevenir la obesidad. Actúa de manera similar a la L-carnitina, ya que ayuda a la producción de energía dentro de las mitocondrias. La CoQ10 parece mejorar el metabolismo, dándonos una mayor energía y resistencia, una mayor capacidad para perder grasa corporal, evitando la disminución de energía que se observa en las células envejecidas. La CoQ10 también puede maximizar la quema de alimentos como combustible, ayudando a normalizar las grasas en nuestra sangre.

La CoQ10 también puede proteger contra la hipertensión, la diabetes y los problemas cardiovasculares, incluida la insuficiencia cardíaca congestiva.

El ácido hidroxicítrico o HCA se encuentra en la corteza de los frutos del árbol de Garcinia cambogia.

Se cree que el HCA ayuda a suprimir el apetito, lo que reduce la ingesta de calorías o alimentos y los antojos. El ácido hidroxicítrico también puede inhibir la producción de grasas a partir de carbohidratos al promover la conversión de carbohidratos en glucógeno en lugar de grasa.

Agregar ejercicio a los programas de pérdida de peso puede ayudar a la suplementación con vitaminas y a lograr y mantener los totales de pérdida de peso. Las personas deben consultar a un médico para que les hagan un examen de problemas de salud y deficiencias de vitaminas antes de comenzar un programa de dieta y ejercicio.

[1] Leung L (1997). "Una piedra que mata a dos pájaros: como el ácido pantoténico revela los misterios del acné vulgar y la obesidad". J Orthomol Med 12 (2): 99–114